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Mejora tu bienestar físico, emocional y mental practicando
Yoga y Mindfulness
con nosotros
CLASES
MINDFUL YOGA
Disciplina que trata de cultivar el cuerpo, la mente y el alma, mediante movimientos físicos conscientes.
- Ayuda a reconectar mente y cuerpo
- Equilibra todos los sistemas y órganos del cuerpo
- Aumenta la vitalidad corporal
- Elimina el estrés y la fatiga diaria
- Facilita el equilibrio emocional y mental
- Ayuda a reconectar mente y cuerpo
- Equilibra todos los sistemas y órganos del cuerpo
- Aumenta la vitalidad corporal
- Elimina el estrés y la fatiga diaria
- Facilita el equilibrio emocional y mental
HATHA-FLOW YOGA
Hatha Flow es una combinación entre Hatha y Vinyasa. Combinamos las tecnicas y principios del yoga más clásico, con momentos de fluidez y unión entre las asanas a través de la respiración y el movimiento, como en los yogas más dinámicos.
VINYASA YOGA
Estilo de yoga dinámico en el que se va fluyendo entre postura y postura, guiados por la respiración consciente. Es como una meditación en movimiento que nos ayuda a:
- Mejorar la coordinación, la flexibilidad y favorece la tonificación física.
- Mejorar la respiración en cuanto a capacidad y resistencia
- Disminuye los niveles de estrés, ansiedad, y nos enseña a gestionar el día a día.
- Mejora la capacidad de concentración y a reducir el ruido mental
- Promueve el estado de relajación para nuestro bienestar y autoconocimiento.
- Mejorar la coordinación, la flexibilidad y favorece la tonificación física.
- Mejorar la respiración en cuanto a capacidad y resistencia
- Disminuye los niveles de estrés, ansiedad, y nos enseña a gestionar el día a día.
- Mejora la capacidad de concentración y a reducir el ruido mental
- Promueve el estado de relajación para nuestro bienestar y autoconocimiento.
MINDFULNESS
Capacidad de la mente para estar plenamente consciente y atenta al momento presente.
- Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad
- Mejora las funciones cognitivas del cerebro (atención, concentración, memoria…)
- Disfruta del momento presente aprendiendo a aceptar
- Aumenta la sensación de vitalidad y bienestar general
- Descubre el “Estado de Flow” (cuerpo y mente unidos)
- Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad
- Mejora las funciones cognitivas del cerebro (atención, concentración, memoria…)
- Disfruta del momento presente aprendiendo a aceptar
- Aumenta la sensación de vitalidad y bienestar general
- Descubre el “Estado de Flow” (cuerpo y mente unidos)
HIPOPRESIVOS /
SUELO PÉLVICO
Siguiendo el programa de entrenamiento de Low Pressure Fitness, a través de técnicas hipopresivas, se trabajará:
- La reeducación postural.
- El fortalecimiento y mejora funcional de la musculatura del suelo pélvico.
- La reducción de presión sobre los órganos abdominales y pélvicos (beneficios viscerales, mejora de incontinencia, etc.).
- La mejora respiratoria.
- La movilización corporal y el estiramiento miofascial.
- La reeducación postural.
- El fortalecimiento y mejora funcional de la musculatura del suelo pélvico.
- La reducción de presión sobre los órganos abdominales y pélvicos (beneficios viscerales, mejora de incontinencia, etc.).
- La mejora respiratoria.
- La movilización corporal y el estiramiento miofascial.
HORARIOS
tarifas
Raquel
05/10/2022
Ha sido una agradable sorpresa descubrir mindfulness creo q todos deberíamos de ir.Y hoy probé hipopresivos me encanto descubrir lo q la respiración puede ayudar a tu cuerpo /mente.En resumidas muy profesionales .
Vanesa Moreno
01/10/2022
Un lugar agradable donde dedicarse un tiempo a sí misma y reflexionar sobre nuestra vida habitual en piloto automático.
José Luis es muy agradable, trata de que te sientas cómoda en todo momento y transmite toda su paz.
Patricia Sanchez
30/09/2022
Estoy muy contenta con las clases de yoga, buscaba conectar con mi cuerpo, recuperar flexibilidad y calmar mi mente, y sin duda he encontrado la mejor forma de hacerlo.
Cynthia Rico
29/09/2022
Mejor imposible!! Había tomado clases de yoga anteriormente, pero no con el cuidado, mimo y cercanía que Jose Luis ofrece en sus clases. Desde el primer día, que llegué llorando, por no estar concienciada con mis nuevos límites, el me abrazó e hizo que algo cambiará dentro y fuera de mí. No es sólo yoga….son muchas cosas. Super recomendable!!!!
Lorena Fernández Martínez
29/09/2022
Estoy encantada con las clases de José Luis. Te hace ser consciente de cada postura y de cómo tu cuerpo responde a ella. Totalmente recomendable
Cristina Carnerero
29/09/2022
Recomendadísimo! Clases aptas para todos los niveles de yoga. José Luis las hace muy amenas. Gracias
Diego Ignacio Montoya López
29/09/2022
Un lugar perfecto para poder conseguir la paz Mental que tanto anhelamos y que nunca le prestamos la atención que necesita , la mejor opción para comenzar un cambio en tu vida.
Leticia
29/09/2022
Voy a clases de yoga y lo recomiendo 100%, gran profesional, buenas instalaciones, en general muy contenta!
Conócenos un poco…
HOLA SOY JOSE LUIS DÍAZ
- Socio Director del Centro Integral de Mindfulness y Yoga Madrid Sur.
- Instructor internacional de Mindfulness por las Universidades de Brown y UMass.
- Certificado en Neurociencia “Conoce tu cerebro, conoce tu cuerpo” por la Cátedra de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la UCM.
- Certificado en “Mindfulness y Compasión” con el Dr. Javier García Campayo.
- Ingeniero Técnico de Telecomunicaciones por la UPM.
- Más de 7 años impartiendo Mindfulness y Yoga a particulares y empresas
HOLA SOY ALBA TENO MIJÁN
- Instructora de Hatha Vinyasa Yoga.
- Profesora de Hatha Yoga y yogaterapia (método que busca el autoconocimiento y desarrollo combinando el yoga y la psicología).
- Trainer Certificada de Low Pressure Fitness (técnica postural e hipopresiva).
- Psicóloga clínica y educativa, con amplia formación en inteligencia emocional y experiencia en el acompañamiento a grupos para el desarrollo del bienestar psicoemocional.
- Amplia experiencia acompañando a grupos en yoga y meditación con distintos niveles y necesidades, tanto presencial como online.
- (034) 673 74 04 97
- yogaqlableganes@gmail.com
- C/ Ramón y Cajal 8 - Leganés
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